MENU

10/06/2021 às 15h44min - Atualizada em 11/06/2021 às 15h18min

Entrada, prato principal e sobremesa: três opções saudáveis e baratas para o jantar de Dia dos Namorados

Freeletics Nutrition preparou três receitas simples e fáceis para quem quer celebrar a data

SALA DA NOTÍCIA Isabela Rodrigues
A data mais romântica do ano está chegando e, além da troca de presentes e cartões, fazer um jantar pode ser mais uma alternativa para deixar o Dia dos Namorados, celebrado no próximo sábado, dia 12 de junho, ainda mais especial. 
 
Em tempos de isolamento social e mudanças de hábitos e rotinas, a data não precisa ser passada em branco. Mesmo sem sair de casa, é possível preparar um cardápio saboroso, saudável e barato. Pensando nisso, o Freeletics Nutrition, aplicativo líder em exercícios físicos e nutrição com uso de inteligência artificial, separou três receitas fáceis de entrada, prato principal e sobremesa para quem quer curtir e aproveitar o Dia dos Namorados. 
 
Entrada: bolinho de abobrinha
 
 
Ingredientes
  • 2 abobrinhas raladas
  • 4 ovos
  • 100g de aveia em flocos finos
  • 1 cebola
  • 1 dente de alho 
  • 4 colheres de chá de azeite de oliva
  • Opcional: suco de limão fresco, sal e pimenta do reino
 
Modo de preparo
  1. Cubra uma tigela grande com papel toalha. Coloque a abobrinha ralada e salpique com sal. Deixe escorrer por 10 minutos.
  2. Pique a cebola e o alho em pedaços bem pequenos. Escorra as tiras da abobrinha e misture com os ovos, aveia, cebola e alho picados. Deixe descansar por mais 10 minutos para que a aveia absorva qualquer excesso de água.
  3. Aqueça metade do azeite de oliva em uma panela. Uma vez que estiver aquecida, coloque 6 bolinhos na frigideira usando 2 colheres de sobremesa para fritar cada um. Cozinhe por cerca de 4 minutos, ou até que as bordas fiquem douradas. Vire e deixe fritar por mais 4 minutos.
 
Prato principal: massa crocante com brócolis assado
 
 
Ingredientes
  • 150g de massa integral
  • 150g de brócolis
  • 1 abobrinha fatiada
  • 40g de avelã picada ou semente de girassol
  • 4 colheres de chá de azeite de oliva
  • Opcional: flocos de pimenta malagueta fresca, sal e pimenta do reino
 
Modo de preparo
  1. Ferva água em uma panela e cozinhe a massa de acordo com as instruções da embalagem.
  2. Em uma frigideira, aqueça 2 colheres de chá de azeite de oliva. Em fogo médio, refogue o brócolis assado, a abobrinha e as avelãs ou sementes de girassol por 4 minutos.
  3. Escorra a massa e guarde 4 colheres de sobremesa da água do cozimento. Coloque a massa em uma frigideira e a água do cozimento com o restante do azeite de oliva. Refogue em fogo médio por 2 minutos.
  4. Tempere com flocos de pimenta, sal e pimenta do reino a gosto para servir.
 
Sobremesa: rabanada com cobertura de frutas vermelhas
 
 
Ingredientes
  • 4 fatias de pão integral
  • 2 ovos
  • 200ml de leite desnatado
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 2 colheres de chá de óleo de coco ou azeite 
  • 150g de frutas vermelhas ou apenas morangos
  • 40g de amêndoas ou castanhas
  • 2 colheres de chá de mel
  • Opcional: sal, pimenta do reino
 
Modo de preparo
  1. Bata os ovos, o leite e a canela em pó. Se quiser, adicione baunilha fresca. Mergulhe as fatias de pão até que fiquem completamente cobertas.
  2. Aqueça o óleo de coco ou azeite em uma frigideira. Frite cada lado das fatias de pão em fogo médio por cerca de 4 minutos. Retire do fogo e sirva com cobertura de frutas vermelhas ou morangos, amêndoas ou castanhas e mel.

    PARCEIROS REGIONAL
    Agencias Publicitarias
    Clever Adversing Grup.
      bet365
      Bet9Ja
      BETANO
      BoyleSports
      Caliente
      FAVBET
      Hollywood bets
      Pari Match
      Planet win
     Pokerstars
     SOLVERDE.pt
     Stoiximan
     WINBET
     
    PARCEIROS CLUBE EXPRESS
    Maringá
    -Veículos:
      Golden Car  Locadora
    - Animais:
      Animal Center Maringá
    - Alimentos e Bebidas
      Fatima Rico Tortas
    - Lojas:
      Ricardo Eletro
    - Clínicas:
      Clínica da Alma
    - Vida Saudável
      Armazém Vida Saudável
    Marialva:
    - Papelarias:
     Papelaria Planalto
     

Link
Notícias Relacionadas »
Comentários »
Fale pelo Whatsapp
Fale Conosco
Precisa de ajuda? fale conosco pelo Whatsapp