Assinar Clube Express

5 benefícios da corrida, segundo especialista

Professora do Curso de Educação F√≠sica da Faculdade Anhanguera traz dicas e os principais benef√≠cios da corrida para a sa√ļde

Por Nágila Pires Anhanguera Institucional em 24/07/2023 às 14:11:37
Os componentes da aptidão física voltados para a saúde são a resistência cardiorrespiratória, a força e a resistência muscular. Foto: Divulgação/Shutter Stock

Os componentes da aptidão física voltados para a saúde são a resistência cardiorrespiratória, a força e a resistência muscular. Foto: Divulgação/Shutter Stock

Quando praticada regularmente, a corrida, direta ou indiretamente, contribuiu para diversos fatores relacionados à saúde do ser humano. De acordo com o American College of Sports Medicine (ACSM, 2017), os componentes da aptidão física voltados para a saúde são a resist√™ncia cardiorrespiratória, a força e a resist√™ncia muscular. A corrida traz todos esses benefícios, sendo uma das atividades físicas mais praticadas pelas pessoas ao redor do Brasil e do mundo. A corrida também pode contribuir para a melhoria do organismo e da produtividade, sendo escolhida por muitas pessoas que desejam ingressar em uma atividade física, focando na saúde física.

Além dos aspectos associados à aptidão física, a pr√°tica regular contribui também para a melhoria da saúde mental, ao reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. Segundo a professora de Educação Física da Faculdade Anhanguera, Elis Cristina Madeira, isso ocorre pelo fato de a corrida aumentar os níveis dos neurotransmissores respons√°veis pela sensação de bem-estar. "As sensações promovidas pelo simples ato de correr são as mais diversas, de físicas a emocionais. A corrida estimula o cérebro a produzir subst√Ęncias como endorfina, serotonina e dopamina que são os hormônios respons√°veis pela sensação de vitalidade, alegria e satisfação".

A profissional, ressalta que por ser uma atividade de alto impacto é preciso tomar cuidado ao praticar e buscar orientação de um profissional de Educação Física. Além disso, ela ressalta a import√Ęncia de estar em dia com os exames médicos de rotina. Segundo ela, para iniciantes é fundamental começar com caminhadas e, aos poucos, introduzir pequenas corridas, sempre com roupas confort√°veis e calçados adequados. J√° para os praticantes e experientes na atividade, ela traz abaixo dicas para melhorar a performance e manter a saúde em dia.

Veja 5 benefícios da corrida selecionado pela Professora do Curso de Educação Física da Faculdade Anhanguera, Elis Cristina Madeira:

A resist√™ncia cardiorrespiratória

A resist√™ncia cardiorrespiratória é a capacidade de realizar um exercício que mobiliza grandes massas musculares, din√Ęmico, de intensidade moderada a alta, por períodos de tempo prolongados. Por isso, correr fortalece o sistema cardiorrespiratório fazendo com que o organismo realize essa tarefa com menos esforço por mais tempo.

Auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares

As doenças cardiovasculares são a maior causa de morte no Brasil. Com o fortalecimento do sistema cardíaco e a melhora do retorno venoso, ocorre a redução da pressão arterial. Além disso, a corrida auxilia na redução do colesterol total.

Fortalece os ossos

A osteoporose é uma doença que causa a perda gradual da estrutura óssea, deixando o indivíduo vulner√°vel aos impactos ocorridos no dia a dia. Ocorre principalmente em mulheres e est√° relacionada com o avançar da idade. A corrida regular e sem exageros auxilia no processo de aumento da densidade óssea.

Auxilia na perda e manutenção do peso

Correr é uma das maneiras mais eficientes de controlar o peso. Além disso, por proporcionar um alto gasto calórico, a corrida otimiza seu tempo quando o objetivo é a queima de calorias.

Melhora do sono

H√° v√°rios motivos que fazem a corrida garantir um boa noite! Os principais deles são a melhor regulação da temperatura corporal, a liberação de subst√Ęncias relaxantes no organismo e o gasto do estoque de energia.

Sobre a Anhanguera

Fundada em 1994, a Anhanguera oferece educação de qualidade e conteúdo compatível com as necessidades do mercado de trabalho por meio de seus cursos de graduação, pós-graduação, cursos Livres, preparatórios, com destaque para o Intensivo OAB (Ordem dos Advogados do Brasil); profissionalizantes, nas mais diversas √°reas de atuação; EJA (Educação de Jovens e Adultos) e técnicos, presenciais ou a dist√Ęncia, visando o conceito lifelong learning, no qual proporciona acesso à educação em todas as fases da jornada do aluno. São mais de 15 mil profissionais e professores entre especialistas, mestre e doutores.

Além disso, a instituição presta inúmeros serviços à população por meio das Clínicas-Escola, na √°rea de Saúde e Núcleos de Pr√°ticas Jurídicas. A Anhanguera tem em seu DNA a preocupação em compartilhar conhecimentos com toda a sociedade a fim de impactar positivamente as comunidades ao entorno das instituições de ensino. Para isso, conta com o envolvimento de seus alunos e colaboradores a partir de compet√™ncias alinhadas às pr√°ticas de aprendizagem e que contribuem para o desenvolvimento do País.

Com grande penetração no Brasil, a Anhanguera est√° presente em todas as regiões com 106 unidades próprias e 1.398 polos em todos os estados brasileiros.

Acesse o site e o blog para mais informações

PARCEIROS CLUBE EXPRESS

Maring√°

-Veículos:

Golden Car Locadora

- Animais:

Animal Center Maring√°

- Alimentos e Bebidas

Fatima Rico Tortas

- Armazem Vida Saud√°vel

Armazem Vida Saud√°vel

Comunicar erro
Redes sociais Regional

Coment√°rios

Fale direto com o portal